Dopamín: prekvapenie a vôľa žiť
Ignacio Morgado
Keď sa stane niečo dobré a neočakávané, mozog uvoľní dopamín, čo nás povzbudí k ďalšiemu hľadaniu rozkoše a prebudí našu motiváciu. Ako to vylepšiť?
Dopamín signalizuje neočakávané udalosti , to znamená nepredvídané udalosti.
Rozdiel medzi tým, čo očakávame alebo neočakávame, a tým, čo sa v skutočnosti stane, sa nazýva chyba predikcie a je tým, čo spôsobuje, že neuróny mezolimbického systému náhle uvoľnia, čo je fyzicky množstvo dopamínu, ktorý je priamo úmerné veľkosti tejto chyby, rozdielu medzi tým, čo sme očakávali, že sa stane, a tým, čo sa nakoniec stalo.
Čím väčšie je prekvapenie, tým väčšie množstvo dopamínu sa uvoľní, a to sa zvyšuje s motivačnou motiváciou subjektu. Okrem toho uľahčuje a posilňuje spojenia medzi neurónmi, ktoré spájajú emitované správanie, a potešením alebo posilnením, ktoré vyvoláva.
To je dôvod, prečo pri pretrvávajúcom potešení , keď už situácia nie je nová, sa uvoľňovanie dopamínu znižuje , zostáva slabšie. A to tiež ukazuje, že dopamín vás skôr ako potešenie motivuje, aby ste ho hľadali.
Dopamín, inými slovami, podporuje správanie zamerané na potešenie. Jeho motivačný vplyv sa veľmi osobitým spôsobom odráža v inkontinencii, ktorú sme už všetci zažili, pokiaľ ide o pokračovanie v jedení, akonáhle sme zjedli niečo, čo na slávnosti chutí. To, čo otvorí ústa jednohubkou alebo smaženým zemiakom, je skôr než prebudiť chuť do jedla, ako zvýšiť túžbu po opakovaní príjmu, aby ste si jedlo mohli vychutnať oveľa dlhšie.
Potešenie nás núti chcieť žiť ďalej
Toto sa javí ako najrelevantnejšia úloha dopamínu, pretože namiesto zvýšenia hedonického vplyvu sa zvyšuje motivačná hodnota rozkoše, túžby, motivácia ich cítiť , čím sa stáva neustále hľadanie intenzívnejším a častejším.
Kľúčom k udržaniu vôle žiť stále môže byť motivácia pre potešenie.
Budúci výskum nám nakoniec ukáže, do akej miery je tento systém najdôležitejší, pokiaľ ide o zachovanie túžob, ktoré udržiavajú a zvyšujú vôľu ľudí žiť. Tiež nám prezradí, či strata tejto túžby, ktorá sa vyskytuje u chorôb - alebo u starších ľudí -, súvisí so stratami dopamínu alebo s dysfunkciami motivačného systému , ktorý určuje, a či by ich obnovenie mohlo vrátiť späť.
V tejto chvíli asi nie je prehnané začať si myslieť, že dopamín je jednou z mozgových látok, ktorá sa najviac podieľa na udržiavaní vôle žiť po celú dobu života. Ako stimulovať hladinu dopamínu v našom mozgu?
Príjemné bývanie: 3 kľúče k motivácii
Zažívanie rozkoše a motivácia hľadať ho a iniciovať správanie, ktoré ho zvyčajne dosahuje, závisí od hladiny dopamínu v mozgu. Ak poznáte mozgové mechanizmy, ktoré ich umožňujú, existujú podmienky, ktoré sa v dobrom osobnom programe javia ako nevyhnutné pre udržanie motivácie a túžby po celý život:
1. Veďte zdravý život
Ak zanedbáme celkové zdravie tela, môžeme skončiť poškodením mechanizmov odmeňovania tela. A naopak, staraním sa o všeobecné zdravie tieto mechanizmy chránime. Z tohto dôvodu je nevyhnutné zdravo sa stravovať čo najviac bez nasýtených tukov, cvičiť pravidelne a bez prebytku a snažiť sa o dostatok spánku.
2. Prekvapte mozog
Správanie sa spôsobom, ktorý zachováva často aktívne mechanizmy odmeňovania prirodzeným spôsobom, zachováva schopnosť cítiť potešenie.
Táto zložka je zvyčajne veľmi aktívna u mladých ľudí , pretože neustále prežívajú rôzne a nové okolnosti, ktoré vysoko stimulujú motivačné systémy mozgu. Je však tiež veľmi dôležité, aby starší ľudia, najmä keď prvé príznaky prirodzenej neurodegenerácie , ktoré nakoniec všetci utrpíme, ak žijeme dosť dlho, naďalej prekvapovali ich mozog. To je prípad, keď je čoraz viac potrebné generovať nové dávky dopamínu prostredníctvom správania, ktoré je v protiklade k bežnému životnému štýlu.
Aj keď sa nám to nezdá, musíme zaviesť rozmanitosť a novosť vo všetkých aspektoch života. Ísť von, pohybovať sa, podporovať spoločenské a voľnočasové vzťahy, cestovanie, čítanie, prechádzky … A ešte lepšie, keď to robíme v spoločnosti : existujú štúdie, ktoré naznačujú, že dlhovekosť môže závisieť rovnako alebo viac od spoločenského života ľudí ako od jedla alebo fyzické cvičenie, ktoré robia.
3. Nezneužívajte rozkoš
Opakované zneužívanie prirodzených mechanizmov, ktoré nám umožňujú získať potešenie ( vždy ho hľadajte a snažte sa ho získať najjednoduchším a najrýchlejším spôsobom ), spúšťa motivačný systém dopamínu.
Ak situáciu nenapravíme, môžeme skončiť s návykovým správaním súvisiacim s jedlom alebo nápojmi, hazardnými hrami a hazardnými hrami, sexom, internetom, drogami … Tieto závislosti môžu začať v dôsledku motivačnej motivácie, ale tým, že zneužívanie, je čoraz ťažšie uspokojiť ho.
