Baví vás váš čas alebo ho len strácate?
Rosa Rabbani
Mnoho koníčkov, ktoré vypĺňame svojimi dňami, nás odnáša od aktivít, ktoré by nám mohli poskytnúť skutočné potešenie a osobný rozvoj.
Martin Seligman - najväčší predstaviteľ pozitívnej psychológie - identifikuje tri typy stratégií hľadania šťastia : príjemný život, oddaný život a život so zmyslom.
Ľudia, ktorí žijú príjemným životopisom, sa usilujú prežívať maximum radostných emócií a rozvíjať schopnosť ich zosilňovať a udržiavať v priebehu času.
Tento spôsob dosiahnutia wellness má však nevýhody. Štúdie ukazujú, že 50% našich pozitívnych emócií je zdedených a nie veľmi tvárných; v dôsledku toho majú sklon k normalizácii alebo zvyku.
Prvá čokoládová zmrzlina, ktorú absolvujete, vám prinesie neopísateľné potešenie. Ale štrnásty sa už stal normálnym, a preto sa ocitnete v potrebe nejakým spôsobom zvýšiť intenzitu stimulu , aby ste dosiahli rovnakú mieru potešenia.
Je čoraz častejšie počuť sťažnosti sklamaných rodičov na nedostatok nadšenia ich detí prijímať dary , ktoré pre ne tak starostlivo vybrali. Nie vždy to je o nevďačných deťoch; jednoducho, keď sú vystavení toľkým vonkajším podnetom, ktoré vytvárajú potešenie , vyžadujú čoraz väčšiu intenzitu vnímania rovnakej miery uspokojenia.
Nebezpečenstvo prázdnej zábavy
To isté sa deje aj s dospelými. Využívame všetky druhy zábavy, ktoré nám poskytujú len závislosť od drog a závislosť , ktorá sa snaží vyhnúť našim myšlienkam a pocitom.
Zábavu chápeme ako protiklad nudy a pretavujeme ju do potreby neustálej činnosti , keď často to, čo nám pomáha cítiť sa nasýtení a spokojní, šťastní, je užívanie si každodenných vecí bez aktivity a rozptýlenia.
Záľuby, ako sú virtuálne hry, sledovanie televízie alebo rojenie sa po sociálnych sieťach, nemajú nič zlé, ak to tak nebolo, pretože to, že im venujeme všetok svoj voľný čas, sa z nich stávajú toxické praktiky, ktorých jediným účelom je odvádzať pozornosť od toho, čo sa nám na sebe nepáči.
Nie je zdravšie venovať sa zlepšovaniu týchto aspektov, ako vyhnúť sa tomu, čo nechceme vidieť?
Dobrý priateľ, ktorý zastáva riadiacu pozíciu v jednom z hlavných španielskych vydavateľstiev, mi vysvetlil, že zdá sa, že už aj tak nízky zvyk čítania Španielov v čítaní klesá ešte viac kvôli ľahkosti, s akou môžu naše mobilné zariadenia nahradiť akúkoľvek inú činnosť . Otázka znie: Keby sme dostali na výber medzi stotožňovaním sa so zvykom tešiť sa z čítania a prehliadaním Facebooku, ktorá z nich by nám dala lepšie, spokojnejšie a hrdejšie na seba?
Ste hrdí na svoje koníčky?
Druhým spôsobom, ako môže človek hľadať naplnenie, je celoživotné odhodlanie vo všetkom, čo rád robí.
Títo ľudia sa vyznačujú tým, že prúdia cez to, čo už je súčasťou ich života, namiesto toho, aby hľadali konkrétne príjemné podnety.
Je to pocit, ktorý prežívame, keď zdieľame čas so svojimi ľuďmi, keď robíme prácu, ktorá nás baví, keď sa obklopujeme priateľmi, ktorí nám pomáhajú učiť sa, keď je náš voľný čas bohatý.
Rozdiel medzi radosťou a prietok je to bývalý skladá z vnímania intenzívny a jasný pocit. Na druhej strane, keď ste prúdia, necítite nič a čas sa zastaví; súvisí to napríklad s hudbou, ktorú počúvate. Tento typ ľudí sa tiež vyznačuje svojou schopnosťou identifikovať svoje silné stránky a prehodnotiť svoje životne dôležité procesy, pričom tieto prednosti využívajú naplno.
Tretiu skupinu tvoria ľudia, ktorí sa rozhodnú mať život obdarený veľkým zmyslom ako motor dosiahnutia rozkoše a šťastia. Vedia, aké sú ich najvyššie kvality, a používajú ich v službe cieľu, ktorý ich presahuje , pričom transcendenciou chápu niečo, čo ich presahuje, čo je pre nich zjavne nadradené.
V tomto bode je rozhodujúca otázka: Ktorý z týchto troch spôsobov je pri hľadaní šťastia najúčinnejší: príjemný život, oddaný život alebo zmysluplný život?
Štúdie ukazujú, že samotné potešenie ťažko súvisí s vnímaním uspokojenia a dostatku. Hľadanie zmyslu a odhodlania sa však javia ako veľmi jasné ukazovatele blahobytu. Štúdie však ukazujú aj ďalší kuriózny fakt: skúsenosť s potešením má zosilňujúci a posilňujúci účinok na pocit šťastia, ktorý nám poskytujú ďalšie dve stratégie.
Potešenie a bohatstvo sú iba „čerešničkou na torte“
Zdá sa teda, že ideálom, o ktorý by sme sa mali usilovať, je zaobstarať si život orientovaný na ušľachtilé ciele, život záväzku a život potešenia. To je určite dôležité pre zlepšenie kvality života, ak nestratíme zo zreteľa skutočnosť, že samy osebe nie sú veľmi užitočné.
Spánok, odpočinok, sex alebo dobré jedlo sú príjemné zážitky, ktoré pomáhajú rekonštituovať to, čo odborníci nazývajú homeostáza , to znamená, že znižujú našu poruchu alebo entropiu: obnovujú nerovnováhu generovanú základnými potrebami nášho tela. Potešenie nám pomáha obnoviť poriadok, ktorý sme mali, ale sám o sebe nám neumožňuje ho zvýšiť.
Napriek dôkazom o týchto údajoch mýtus o kráľovi Midasovi veľmi dobre ilustruje našu vytrvalosť a vytrvalosť dosahovať šťastie pomocou materiálnych a vonkajších podnetov .
Kráľ Midas si myslel, že ak nazbiera veľké množstvo bohatstva, bude zaručená jeho pohoda a šťastie. A to sa modlil k bohom, ktorí po dlhom procese vyjednávania a vyjednávania pristúpili na jeho želanie. Dopriali mu, že všetko, čoho sa dotkne, sa zmenilo na zlato. Midas si myslel, že sa mu podarilo urobiť obchod a že keď sa stane najbohatším človekom na Zemi, jeho šťastie nič nepoškodí.
Vieme však, ako sa príbeh končí. A nie veľmi dobre . Aká nebola jeho smola, že vždy, keď sa pokúsil niečo zjesť alebo vypiť, v ústach sa mu zmenilo na zlato, skôr ako to dokázal vypiť alebo si zahryznúť. A tak zomrel, obklopený zlatými jedlami a pochúťkami, bez toho aby si mohol vychutnať svoje šťastie .
Žijeme v neustálej nesúrodosti . Vieme, že uspokojenie nie je dostatočné na to, aby nás uspokojilo, ale paradoxne z nejakého záhadného dôvodu trváme na tom, že peniaze, prestíž, fyzický vzhľad alebo spoločenské postavenie nám poskytujú vnútornú spokojnosť. Všetko v živote môže byť zdrojom potešenia, ale schopnosť premeniť to na efektívne prežívanie šťastia a radosti spočíva iba v nás . To je miesto, kam sa musíme pozrieť.
Ako vyťažiť viac zo svojho voľného času
Zhodnoťte svoje aktivity
Skúste popísať, čomu venujete svoj voľný čas a určiť, ktoré vaše koníčky sú zdravé a ktoré toxické . Určte kvalitu aktivít a to, čo vám každá z nich prináša.
Popremýšľajte, čo by ste sa chceli naučiť
Aké sú vaše malé očakávané predmety? ¿ Čo je to niečo, čo ste vždy chceli urobiť a nikdy ste si nenašli čas? Začleňte to do svojho voľného času a užívajte si potešenie z toho, čo sa vám najviac páči.
Skontrolujte, ako si rozdeľujete svoje hodiny
Zamyslite sa nad časom, ktorý venujete svojim záľubám. Aj keď medzi vašimi záľubami občas existujú maličkosti , nie je nič zlé na tom, keď si ich užijete, ak to vyžaduje zabrať malú časť vášho voľného času.
Posilnite svoje prostredie
Pouvažujte nad typom ľudí, s ktorými máte vzťah , a nad tým, čo u každého z nich hľadáte.
Ak vo väčšine prípadov hrajú zaujímavú úlohu a prispievajú do vášho života určitým spôsobom , upevníte tým potešenie, ktoré v ich spoločnosti prežívate. Ak nie, usilujte sa nájsť prostredie, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí vášmu voľnému času obohacujú bohatstvo .
Skúste sa zmeniť, ale neobviňujte sa
Ak nemáte takmer žiadny voľný čas, ktorý by ste sa mohli venovať svojim záľubám, skúste predefinovať povinnosti, ktoré vás zaujímajú v každodennom živote, a zmerajte si, čo vám prinesú. V každom prípade si gratulujte, že ste využili to málo, čo máte.
