Vaša myseľ vám dáva (alebo uberá) zdravie
Alvaro Bilbao
Psychologické triky na zlepšenie nálady a tiež fyzického zdravia
Pozitívne emócie vás chránia pred niektorými neduhmi . A negatíva znižujú nielen vaše šťastie, ale aj obranyschopnosť
V deň, keď sa budete cítiť pozitívne a pozitívne naladení, vás už nič nemôže zastaviť. Mohli by ste spievať v daždi celé hodiny a prísť domov namočený, ale prekypujúci vitalitou. Určite sa vám to podarilo overiť viackrát.
Na druhej strane, v deň, keď je vám smutno a vaša nálada je na zemi, môže pár kvapiek dažďa spôsobiť, že budete nakoniec trpieť chrípkou alebo prechladnutím.
Naša myseľ ako základný faktor pre dobré zdravie
Nie sú to vaše predstavy, ani nie sú výsledkom náhody. Nespočetné množstvo výskumov preukázalo vplyv, ktorý má duševné zdravie na telo.
Ak nie sme z psychologického hľadiska v poriadku, dôjde k reťazovej reakcii, ktorá ovplyvňuje naše zdravie . Mozog reaguje inak na stres, úzkosť alebo apatiu ako na relaxáciu alebo motiváciu.
Ako na teba psychicky pôsobí dobré (alebo zlé)?
Tieto stavy spôsobujú rôzne fyziologické reakcie v tele, ktoré sa prejavujú väčšou alebo menšou odolnosťou voči chorobám. Vďaka týmto objavom si môžete byť istí, že pozitívny stav mysle je skvelým liekom.
Čo vás robí viac alebo menej zraniteľným voči takémuto typu chorôb a chorôb?
Nášmu telu slúži lymfatický systém, komplexná sieť veľmi jemných krvných ciev, ktorej hlavnou funkciou je tvorba a distribúcia lymfocytov v tele.
- Ste viac chránení . Lymfocyty (typ leukocytov alebo bielych krviniek) sú krvinky špecializované na boj proti infekciám a toxickým látkam. Väčšina pozitívnych nálad stimuluje produkciu lymfocytov.
- Nerobte zo seba ľahký cieľ . Negatívne emócie naopak túto lymfatickú aktivitu potláčajú alebo znižujú a nechávajú vás viac vystavené vonkajším útokom (vírusy, baktérie) alebo vnútorným (rakovina, srdcové choroby). Oslabením obrany máte väčšie riziko, že ochoriete.
Myslieť pozitívne, dobrý postup pre vaše zdravie
V tomto okamihu si možno myslíte, že každý je taký, aký je a že existuje viac optimistických ľudí, ktorí vždy nájdu pozitívnu stránku veci, a iní, ktorí sú pesimistickejší a ľahšie sa zrútia.
Čo môžeme urobiť, aby sme mali pozitívnu myseľ a tým zlepšili svoje fyzické zdravie?
Každý z nich má svoje vlastné osobnostné vlastnosti, ale byť v tej či onej skupine nie je pre vás niečo úplne cudzie a vnucované vám po celý život. Môžete si zvoliť, v ktorom tíme budete hrať. A niektoré techniky, ako napríklad tie, ktoré vysvetľujeme, vám môžu pomôcť.
Nástroje na zmenu vášho prístupu
V posledných rokoch prebehlo veľa výskumov, ktoré ukazujú, že cvičenie meditácie, všímavosti (všímavosti), jogy alebo tai-či môže mať silný vplyv na našu myseľ a následne aj na naše telo.
- Takže vám to prospieva psychologicky . Po meditácii alebo relaxácii sme odpočívaní, čo nám pomáha vymaniť sa z bludného kruhu negatívnych myšlienok a vidieť problémy v perspektíve.
- Aj fyzicky . Meditácia navyše znižuje krvný tlak uľahčením prietoku krvi, aktivuje imunitný systém a povzbudzuje mozog k začatiu procesu čistenia, aby eliminoval toxíny, ktoré sa hromadili vo vašom tele.
- Udržuje vás mladšiu . V roku 2012 Nobelova cena za medicínu Elizabeth Blackburn predviedla, ako môže meditácia spomaliť rýchlosť starnutia v tele, zatiaľ čo stres ju urýchlil.
Vedel si… ?
Ľudia, ktorí trpia chronickým stresom, sú náchylnejší na choroby ako rakovina alebo Alzheimerova choroba. Vedieť, ako to zvládnuť, je nevyhnutné im predchádzať.
Chráni vás aj smiech
Lymfatický systém
- Dobrý smiech alebo terapia smiechom uľahčuje aktiváciu vášho lymfatického systému a zvyšuje počet lymfocytov distribuovaných v tele. Týmto spôsobom, okrem toho, že sa budete cítiť neuveriteľne dobre, smiech robí váš imunitný systém funkčným a opravuje poškodené bunky.
Nervový systém
- V mozgu to má dve výhody . V prvom rade sú vylúčené toxické látky prítomné v znečistení, farbivách a konzervačných látkach. A po druhé, pomáha udržiavať na uzde zápal mozgu, ktorý súvisí s nízkou náladou a chorobami, ako je Alzheimerova choroba.
