Každý deň úplne nové mozgy!
Marco Ruggiero
Akoby išlo o „transplantáciu mozgu“. Jedlo je kľúčom k starostlivosti o naše štyri mozgy, najmä tie dva, ktoré závisia od črevnej flóry
Bunky prvého a druhého mozgu (neuróny) sú fixovanejšie, zatiaľ čo baktérie tretieho a štvrtého mozgu sa neustále menia. Pri malých stratégiách sa dá jeho zloženie upraviť, akoby sme „transplantovali“ mozog.
Denné návyky, ktoré obnovujú mozog
Naše správanie je hlboko podmienené zložením mikrobiálnej flóry, ktorá tvorí náš tretí a štvrtý mozog. A tiež nastáva opačná cesta, zároveň naše správanie ovplyvňuje zloženie mikrobiálnej flóry.
To znamená, že môžeme zlepšiť naše komplexné schopnosti, náladu, charakter, pamäť zlepšením našej mikrobioty, našich baktérií.
1. Jedzte probiotické a prebiotické jedlá každý deň
Pre potraviny, ktoré ovplyvňujú našu myseľ a nálady, už existuje pojem: psychobiotiká. Tento pojem označuje potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na prebiotiká a probiotiká.
Probiotiká sú bohaté na mikróby a umožňujú nám obnoviť funkciu nášho mozgu; takže sa zlepší vaše fyzické a duševné zdravie. Ak vezmeme do úvahy, že miska s jogurtom alebo kefírom obsahuje miliardy mikróbov a tieto sa budú podieľať na konštitúcii tretieho aj štvrtého mozgu, zakaždým, keď požijeme probiotiká, je to akoby sme „transplantovali mozog“, pretože konzumujeme jedlo bohaté na zdravé mikróby.
Fermentované sú všeobecne obzvlášť dobré pre náš mozog , ako je kyslá kapusta alebo kombucha. Aj také, ktoré obsahujú veľa vlákniny, napríklad celozrnné.
2. Vyhýbajte sa antibiotikám, poškodzujú črevnú mikrobiotu
A je dosť možné, že poškodzuje aj flóru mozgu. Preto by pravidelné užívanie antibiotík mohlo viesť k „strate mozgu“ s veľmi nezdravými následkami. Najnovší výskum mikrobioty navyše naznačuje, že baktérie v našej flóre sa po antibiotiku nezotavujú.
3. Strava bez cukrov a bohatá na protizápalové tuky
Tento typ tuku nám umožňuje udržiavať náš mozog veľmi zdravý. Okrem toho je veľmi účinný pri prevencii a liečbe chorôb, ako sú rakovina, Alzheimerova choroba alebo autizmus.
Olivový a kokosový olej, orechy a ušľachtilé bielkoviny kŕmia mozog. Pomáhajú tiež nahradiť mikróby, ktoré nás nútia túžiť po cukre a tuku, a dávajú priestor mikroorganizmom, ktoré nás nútia túžiť po zdravších potravinách.
4. Vypnite wifi a vyhýbajte sa ďalšiemu elektromagnetickému žiareniu
Je známe, že elektromagnetické žiarenie poškodzuje naše mikrobiálne bunky. S vedomím, že mikrobiota je zodpovedná za mnoho funkcií nášho tela a za optimálne fungovanie imunitného systému, ako aj mozgu, je ľahké, aby elektromagnetické polia poškodzovali jeho vývoj a fungovanie, najmä ak je dlhodobo vystavený. Vypnutie Wi-Fi, najmä v noci, je jedným z najviac odporúčaných tipov.
