Ako vyriešiť krízu žiarlivosti a nerozísť sa pri pokuse

Čo ak namiesto toho, aby sme sa nahnevali a vynadali si, keď žiarlime, si iba sadneme a hovoríme o tom, ako sa cítime?

Keď žiarlime, je ťažké vyjadriť to, čo cítime, bez toho, aby sme sa nahnevali, a druhá osoba sa často cíti napadnutá a obranná.

Čo keby sme namiesto toho, aby sme sa nahnevali a navzájom si bojovali, sadli sme si, aby sme sa porozprávali o tom, ako sa cítime a ako budeme pracovať, aby sme dokázali žiť so žiarlivosťou bez toľkého utrpenia ?

Prípad Ana, Manuel a sexi Verónica

Ana a Manuel kráčajú po ulici a stretávajú známeho oboch, Verónicu. V rozhovore, ktorý vedú, je k Manuelovi veľmi milá a k Ana chladná, smeje sa všetkým Manuelovým udalostiam a príde čas, keď sa ho dotkne uchom v gestu náklonnosti.

Manuel je potešený tým, že mu venuje toľko pozornosti a sympatií, a Ana cíti žiarlivosť, keď vidí dobré vibrácie medzi nimi dvoma. Cíti sa mrzutá, pretože Verónica nedáva dôležitosť jej slovám, tvári sa, že ju neposlúcha, a vytvára pomyselnú bublinu, do ktorej zapadajú iba ona a Manuel.

Uprostred rozhovoru jej úsmev vyprchá , a keď už to nemôže vydržať, povie Manuelovi, že prídu neskoro, a Verónica sa na ňu pozerá ako naštvaná, pretože prestrihla rolku.

Keď sa lúčia s Verónicou a pokračujú v ceste, Manuel si všimne, že Ana je zranená, a pýta sa, či je v poriadku.

Čo robiť, ak cítime žiarlivosť?

V ideálnom scenári obaja sedia tvárou v tvár a dívajú sa jeden druhému do očí. Ana vysvetľuje Manuelovi, ako sa cíti veľmi asertívne: „ Musím sa priznať, že dnes som žiarlila na dobré vibrácie medzi Veróniou a vami, neviem prečo, ale dnes vyzerala veľmi pekne a sexi, bola žiarivá a dávala mi pocit, že ťa má veľmi rada “.

„Cítila som sa po jej boku veľmi malá, viem, že sa nemusím porovnávať, ale videla som ju veľmi veľkú a cítila som sa veľmi malá“

Manuel počúva bez prerušenia: „Cítil som sa trochu zranený, pretože ma ignorovala a vyrušila ma, keď hovorila. Nerozumiem jej postoju, pretože som ju stretol pred dvoma dňami a bola ku mne veľmi prítulná, ale v poslednej dobe, keď sa my dvaja stretneme s Veronikou, mám pocit, že je s vami očarujúca a vylučuje ma.

„Dnes ma to naozaj bolelo.“

„Tiež mi ublížilo, že si namiesto toho, aby si bol na svojom mieste, trochu si sa do toho dostal a neviem, zdalo sa mi, že si sa rád cítil vytúžený a že si sa cítil mocný voči dva, ale toto je môj pocit. Nie som si istý, ako si sa cítil, teraz mi to hovoríš.

Faktom je, že sa tiež cítim zranený, pretože si myslím, že ste si všimli, ako sa cítim, ale radšej ste sa nechali unášať situáciou, boli ste medzi atmosférou spolupatričnosti týchto dvoch potešení. Neviem, že si to urobil, pretože si si nevšimol postoj Verónice ku mne, alebo ak sa ti Verónica páči a bol si taký pohodlný, ale v každom prípade som sa o teba necítil opatrovaný.

Je super silné, že spolu so mnou prerušujete spoluúčasť a zdieľate ju s Verónikou, akoby boli nekompatibilné. Nie som si istý, či mi rozumieš, je to trochu to, čo som cítil, ale povedz mi, ako si to cítil? Čo si myslíš, že sa stalo? "

Čo povedať človeku, ktorý žiarli

V tomto ideálnom scenári Manuel pozorne a s láskou načúval, snažil sa využiť svoju schopnosť empatie, pokúsil sa postaviť na miesto Any a nie defenzívne.

Keď má hovoriť, robí to s rukou na srdci: „Áno, je pravda, že dnes bola Verónica žiarivá a veľmi milá a že som sa s ňou veľmi rada rozprávala, mám ju naozaj rada a veľa sa s ňou smejem. Áno, je pravda, že ma uniesli jeho sympatie, a je pravda, že tu vládla atmosféra spolupáchateľstva, ktorá ma prekvapila, pretože bola intenzívna.

"Áno, všimol som si, že sa o tebe veľa deje a tiež som si všimol, že sa cítiš zle. Ale neviem prečo, neprikladal som tomu dôležitosť, bol si viac sám za seba, možno to bolo Ego, ktoré si túto situáciu užívalo" "

„Musím uznať, že áno, lichotilo mi to a že sa mi páčilo, že si trochu žiarlil.“

„Ale Ana, po tom, čo som ťa vypočula, položila som sa na tvoje miesto a chápem, že si zranená, pretože keby sa mi stalo to isté, bol by som zranený aj ja.“

"Chcem, aby si vedel, že na tom budem pracovať, aby si sa už zase necítil"

„Chcem sa o vás starať a chcem, aby ste sa cítili dobre: Verónikin prístup je veľmi nepodporný, nie je fér, že sledujem úlohu, pretože vám je zle, a nie je fér, že tieto situácie udržujem, pretože sa nemusím živiť svojím egom, resp. Potrebujem sa cítiť mocný. ““

"Tiež si myslím, že je v poriadku, ak ma má rada, ale viem, že sa k tebe nemusí tak chovať, a nechcem, aby ti niekto ublížil. Preto ťa prosím o odpustenie a budem sa odteraz snažiť byť opatrnejšia." pokračuj v týchto situáciách, láska. ““

Sila úprimnosti a asertivity

V tomto ideálnom scenári boli obaja úprimní a asertívni a zamerali sa viac na to, aby povedali, ako sa cítia, ako na to, aby druhému vyčítali. Vďaka tomu je ľahšie počúvať samého seba bez toho, aby ste sa prerušovali, a počúvať samého seba bez pocitu napadnutia: veľmi pomáha aj komunikácia z emocionálneho pokojného alebo relatívneho pokoja.

V tomto ideálnom scenári ani jeden z vás nezaprel city toho druhého, nevznikajú žiadne obvinenia ani urážky, nedochádza k násiliu, vojne.

Títo dvaja analyzujú situáciu podľa toho, ako ju každý zažil, sú schopní sebakritiky, v prípade potreby sa ospravedlňujú, rozpoznávajú chyby a vytvárajú novú dohodu, v ktorej premýšľajú o stratégiách, ktoré použijeme , aby nikto neodišiel v takýchto situáciách znova bolieť.

Otázka teraz znie: ako sa budeme usilovať dosiahnuť ten ideálny scenár, v ktorom je toľko spoluúčasti a toľko náklonnosti?