Ležiaca bohyňa Asana - cítiť úplnú relaxáciu

Alebo Haleluiya

Oddych je guľa kyslíka pre vaše zdravie. Jej precvičovanie s touto ásanou vám umožní čeliť každodenným problémom s menším napätím a väčším pokojom.

Odpočinok sa cíti ako dar , potešenie. Jeden môže čakať celý deň, kým sa dostane domov a oddýchne si, počkať celý týždeň na víkend, a niekedy môže čakať celý rok na sviatky.

Keď konečne odpočíva, cíti sa v tele. Uvoľnené svaly, o niečo hlbšie dýchanie a celkový pocit pohody odrážajú uvoľnenejšiu myseľ tela.

Tento psycho-telesný stav však môžete dosiahnuť počas činnosti, napríklad keď pracujete alebo plníte rodinné povinnosti. Priebeh akcie je sám o sebe praktikou.

Spočiatku je tento stav prístupnejší, keď odpočíva a je v absolútnom tichu, pričom dych sprevádza všímavosťou. Preto je dôležité vyhradiť si chvíle na odpočinok .

Postupom času sa to však dá praktizovať krátkymi činnosťami, ako je čistenie zubov. To neskôr umožní tréning na uvoľnenie svalov, udržanie dotyku vedomia v dychu pri interakcii s ostatnými ľuďmi.

Odpočinok v akcii je konečný darček, ktorý by ste si mohli dať

Supta Baddha Konasana cítiť pokojne

Supta Baddha Konasana je rozšírenie chrbtice, ktoré upokojuje telo a myseľ.

Medzistavcové platničky sú hydratované a medzirebrové svaly a ďalšie dýchacie svaly sú natiahnuté.

1. Pripravte podpery

Jeden blok vložte do svojej najnižšej polohy a jeden do najvyššej polohy, oddelene. Na vrch podložte podhlavník alebo dve zvinuté deky a tenkú pre krčky.

2. Urobte si pohodlie

Sadnite si na svoje sediace kosti s vystretou chrbticou a pomaly si opierajte chrbticu o blister. Otvorte kolená, chodidlá sa dotýkajte. Ak je to potrebné, kolená si opierajte o vankúše.

3. Dýchajte uvoľnene

S otvoreným hrudníkom a krkom a uvoľneným bruškom dýchajte veľkoryso. Sledujte, ako sa objavuje pôžitok z odpočinku.

• Jóga

• Ásany

• Alebo Haleluiya