Pohybujte sa a aktivujte svoj metabolizmus!
Lucia Martinez
Metabolizmus premieňa jedlo, ktoré jeme, na látky, ktoré naše telo potrebuje. Fyzické cvičenie má pozitívny vplyv.
Cvičenie je jedným z parametrov životného štýlu, kde môžeme pracovať dobrovoľne vplyv na metabolizmus.
BMR je energia, ktorú potrebujete, keď zdanlivo nič robiť. To znamená, že keď dýchame, myslíme, filtrujú sa obličky, bije srdce alebo rastú vlasy.
Čím väčšie množstvo svalovej hmoty, tým vyšší je bazálny metabolizmus, pretože čím viac svalov, tým viac energie a živín je potrebných na jej regeneráciu, na jej zavlažovanie potrebuje cievy, potrebuje kyslík, glukózu …
Preto len tým, že budete mať väčšiu svalovú hmotu, budú naše výdavky v pokoji také vyššie .
Telesné cvičenie a metabolizmus
Musíme si však uvedomiť, že to len mierne zvýši výdavky , takže nie je správne si myslieť, že nám to dá bez kontroly jesť.
Je chybou myslieť si, že fyzické cvičenie kompenzuje zlé stravovacie návyky.
Fyzická aktivita tiež zvyšuje citlivosť na inzulín a zlepšuje našu reakciu na tento hormón, čo predchádza okrem iných rovnako závažných komplikácií cukrovke 2. typu.
A tiež zlepšuje odolnosť voči leptínu , ako aj jeho produkciu.
Dobré fungovanie hormónov a ich receptorov je nevyhnutnou požiadavkou na metabolickú rovnováhu a na správne fungovanie regulačných signálov chuti do jedla, sýtosti a stavby tela.
Viaceré výhody
Je dôležité venovať sa aeróbnemu (odporovému) aj anaeróbnemu (silovému) cvičeniu , pretože každý z nich ovplyvňuje určité cesty a spoločne tak dosahujú lepšiu rovnováhu vo všetkých zmysloch.
Ak ste doteraz sedeli, osobný tréner vám môže pomôcť dodržiavať rutinu, ktorá zodpovedá vášmu fyzickému stavu, a postupne sa zlepšovať.
Tieto pozitívne účinky telovýchovu dôjsť aj na mentálnej úrovni. Spolupracuje s kontrolou stresu a úzkosti a stimuluje vylučovanie endorfínov, čo nám nepriamo pomáha zlepšovať náš vzťah k jedlu.
Dosahujeme tak lepšiu kontrolu nad svojím duševným stavom a máme viac zdrojov na vedomé stravovanie.
