5 prírodných základov, ktoré môžete nosiť vo svojej taške

Diana Burillo

Dôležité sú malé detaily. Keď cvičíte šport, jogu alebo inú disciplínu, aby ste rozbehli svoje telo, umožnia vám viac využiť sedenie a urobiť tento zážitok zdravším a príjemnejším.

Sme na prahu jari, skvelá príležitosť zvoliť si zdravšie návyky . Je to čas optimizmu a znovuzrodenia.

Cvičenie je jednou z mojich priorít kvôli jeho obrovským fyzickým a psychickým výhodám. Keď trénujem, cítim sa silnejšia a energickejšia. Jar je ideálnou príležitosťou na získanie formy s motiváciou prichádzajúceho leta.

Zistil som, že splnenie tohto účelu je jednoduchšie, keď si vopred zorganizujem a pripravím oblečenie a telocvičňu . Neexistujú teda žiadne výhovorky na poslednú chvíľu, niet úniku, aby som dosiahol svoje ciele.

Čo si vziať do posilňovne pre zdravé cvičenie

Keď chodím do posilňovne, sú tu niektoré moje základné informácie. Prírodné a zdravé výrobky!

1. Kokosová voda

Počas cvičenia sa voda z tela stráca oveľa rýchlejšie potením. Kokosová voda nám pomáha rehydratovať, pretože je jedným z najbohatších a najprirodzenejších zdrojov elektrolytov. Je vynikajúcim zdrojom draslíka, ktorý spolu so sodíkom reguluje hladinu hydratácie v tele.

2. Opakovane použiteľná fľaša

To je veľmi dôležité, nezabudnite, že plastové fľaše sú neuveriteľným zdrojom kontaminácie . Na svete sa každú minútu kúpi milión plastových fliaš.

Na trhu nájdete plastové fľaše bez bisfenolov alebo ešte lepšie z nehrdzavejúcej ocele. Niektoré sú dokonca vybavené filtrom s aktívnym uhlím, ktorý zlepšuje kvalitu vody a znižuje obsah vápna, chlóru a chemických a organických nečistôt vo vode z vodovodu.

Pamätajte na dôležitosť stravy bohatej na plnohodnotné jedlá s vysokým obsahom vody, minerálov a vitamínov, ktoré nám pomáhajú predchádzať dehydratácii a zlepšujú výkon v posilňovni.

3. Tmavá čokoláda

Moja telocvičňa nemôže byť bez tmavej čokolády (s minimálne 75% kakaa). Je známe, že toto jedlo zlepšuje fyzickú vytrvalosť a svalovú silu.

Snažím sa to skonzumovať pol hodiny pred tréningom . Čistá čokoláda je bohatá na flavonoidy, prírodné zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré sú prospešné pre zdravie nášho srdca.

4. Prírodný dezodorant

Ako dezodorant používam olej z čajovníka , silné antibakteriálne činidlo, ktoré bojuje proti mikróbom spôsobujúcim zápach. Stačí pár kvapiek. Niekedy použijem dezodorant s bielym ílom a levanduľou.

Biela hlina je skvelým základom pre prípravu dezodorantu vďaka svojim antiseptickým vlastnostiam a veľkej absorpčnej sile. Aplikuje sa v práškovej forme, redukuje pot a eliminuje zápach.

5. Osviežujúce hmly

Milujem mať po celý deň na dosah ruky rôzne hydráty, najmä keď potrebujem osviežiť pleť alebo vyčistiť hlavu . Po dlhom tréningu mi jemné nastriekanie týchto aromatických vôd na pokožku pomáha relaxovať.

Tieto hydrosols alebo kvetinové vody sú výsledkom parnou destiláciou aromatických a liečivých rastlín, a to buď na celé rastliny, kvety alebo koreň

Extra: relaxačný kúpeľ, keď prídete domov

Keď sa vrátim z intenzívneho tréningu, rád si urobím relaxačný kúpeľ. Používam soli, kvety, olivový olej a niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja, aby som vylepšil jeho množstvo výhod.

Zloženie

• 2 lyžice himalájskej soli
• 4 kvapky každého éterického oleja z levandule, zmiešané s dvoma lyžicami olivového oleja
• 2 lyžice sušených kvetov ruže, ktoré sú známe svojimi jemnými a hydratačnými účinkami na citlivú pokožku

Jednou z mojich najobľúbenejších solí je ružová himalájska soľ , ktorá je dokonalou ingredienciou na vychutnanie si kúpeľa, ktorý nám pomáha zaspať po náročnom dni v posilňovni.

Himalájska soľ je známa ako ružové zlato a je považovaná za jednu z najčistejších solí na planéte. Okrem toho je ideálnou ingredienciou pre rituály krásy. Detoxikuje pokožku a pri kombinácii s olejmi a kvetmi sa dosiahne maximálny hydratačný účinok.