Ak vládnete uliciam mesta s množstvom stromov, znižuje to fyziologické príznaky stresu u ľudí. Podľa štúdie, ktorá ich ponechala nižšie, platí, že čím silnejší je porast stromu, tým sú úrovne stresu nižšie.
Už predtým sme videli veľmi dôležité veci, ako napríklad CO2, ktorý zachytávajú, a výhody kyslíka, ktorý poskytujú, ako filtrujú znečistené ovzdušie v mestách a ako pomáhajú udržiavať nižšiu teplotu a znižovať vplyv takzvaných tepelných ostrovov.
Teraz však vieme, že tieto stromy majú tiež zvláštnosť, vďaka ktorej sa cítime pokojne a uvoľnenejšie.
Všetci vieme, že prechádzka v prírode môže pomôcť spomaliť šialené tempo moderného života a na základe tejto nedávnej štúdie dokonca vieme, koľko stromov je potrebných na to, aby sme boli pokojní.
Vedci dostali ľudí do stresových situácií a potom im ukázali trojrozmerné videá rôznych „mestských“ krajiniek, z ktorých každé malo inú hustotu pokrytia stromami.
Čím silnejší je prístrešok stromu, tým nižšia je úroveň stresu subjektov.
Vedci z University of Illinois a University of Hong Kong podrobili 160 účastníkov rôznym stresujúcim scenárom, vrátane toho, že boli pripravení predniesť prejav alebo absolvovať test z matematiky pred sudcami a kamerami.
Keď boli účastníci plne v strese, pozreli si jedno z 10 šesťminútových videí z ulíc miest, ktoré sa zmenili iba v miere pokryvnosti stromov, ktorá sa pohybovala od 0 do 70 percent. (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321)
Pri ktorom obrázku sa cítiš uvoľnenejšie?
Zistili, že čím vyššia je hustota stromov, tým nižšie sú úrovne stresu, ktoré subjekty hlásili. Naopak, čím nižšia je hustota stromov, tým menej užitočné je video, ktoré pomáha subjektu zotaviť sa zo stresu.
Zatiaľ čo táto štúdia, publikovaná v časopise Životné prostredie a správanie, bola založená na dotazníkoch, ktoré sama uviedla, predchádzajúca štúdia z roku 2022-2023 publikovaná v Medzinárodnom vestníku environmentálneho výskumu a verejného zdravia merala zníženie fyziologických markerov stresu u jedincov, ktorí jednoducho pozerali sa na obrazy prírody. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/)
„Zistenia naznačujú, že uchovanie niekoľkých fotografií zelene okolo pracovného stola nemusí byť zlý nápad. Keď si účastníci prezerali obrázky prírody, ich úroveň stresu sa znížila vďaka aktivácii ich parasympatického nervového systému, ktorý riadi niektoré odpočinkové funkcie, “uvádza Science Alert.
Zatiaľ čo sympatický nervový systém reguluje bojovú alebo letovú odozvu (zvýšená srdcová frekvencia, kontraktilita myokardu a produkcia potu), parasympatický systém spôsobuje spomalenie srdca, zvyšuje variabilitu srdcového rytmu, stimuluje slinné žľazy a iné reakcie, ktoré vyvolávajú relaxáciu a pomáhajú vyrovnať obdobia vysokého stresu.
„Vysoká úroveň parasympatickej aktivity bola spojená s mnohými výhodami, vrátane adaptívnejších stratégií regulácie emócií a zníženého rizika kardiovaskulárnych chorôb,“ píšu vedci.
A čo sa z toho všetkého môžeme naučiť? Aké dôležité je pre nás tráviť čo najviac času v prítomnosti stromov. Les je naším prirodzeným prostredím.
