10 kľúčov na prekonanie emočnej epidémie

Jorge Tizón. Psychiater a neurológ, psychológ a psychoanalytik.

Čo môžeme robiť v týchto časoch afektívnych turbulencií? Veľa solidarity, starostlivosť a starostlivosť o seba, nezvykanie si na emocionálny odstup … A využite príležitosť a poučte sa zo všetkých ponaučení, ktoré nám priniesla táto kríza.

Našťastie sú pozitívne a zväzujúce emócie rovnako nákazlivé ako strach, prehodnocujeme všetko, čo môže každý z nás urobiť, aby prekonal tieto časy afektívnych turbulencií.

Čo môžeme urobiť, aby sme prekonali emocionálnu epidémiu koronavírusu?

1. Stimulujte solidaritu a zodpovednosť ako skupina a vyhýbajte sa osobnej izolácii

Je vhodný čas zamyslieť sa nad tým, aké dôležité je byť súčasťou skupiny , sociálnej siete, rodiny alebo iných identít. Len čo kríza pominie, alebo ešte skôr, premýšľajte, ako tieto prepojenia vylepšiť.

2. Stávka na ochranu, ktorú poskytuje zdravotná starostlivosť a sociálne, výrobné, distribučné a výmenné služby

Táto vízia „moja rodina a môj domov je moja nedobytná pevnosť“ je málo užitočná. Práce na jeho vývoji a regulácii. Napríklad práca na diaľku sa bude teraz čoraz viac rozvíjať, čo môže znamenať väčšiu autonómiu riadenia a myslenia.

3. Starajte sa o našich opatrovateľov: nerobte urgentné alebo zbytočné konzultácie

Opakovaná kontrola alebo sebemenší nepríjemný pocit alebo príznaky na zdravotných telefónoch a / alebo zdravotníckych službách bránia ich funkcii. Existujú verejné a ľahko dostupné zoznamy základných príznakov tejto epidémie, a to ako v počítačovej sieti, tak v novinách a zdravotných strediskách. Prečítajte si ich a naučte sa ich. A ak máte pochybnosti, zistite, kto vám môže pomôcť medzi vašou rodinou a priateľmi (telefonicky alebo na diaľku). Pamätajte, že máme európsky a národný poklad: efektívne verejné zdravie, o ktoré sa treba starať.

4. Poznať, dodržiavať a radiť so zdravotnými odporúčaniami odborníkov

Vďaka ich školeniu je potrebné dať hodnotu odborníkom na skutočnosť, že sa predmetu venovali tisíce alebo milióny hodín; aj keď vždy sa nájdu takí, ktorí veria, že vedia viac ako oni.

5. Starostlivosť a obliekanie každý deň, neopúšťanie samého seba v týchto aspektoch

Spravte si denný a týždenný rozvrh a držte sa ho. Zahrňte okamihy komunikácie s rodinou prostredníctvom počítačových sociálnych sietí. Môžete sledovať filmy a videá so smiechom (a inými druhmi), zdieľať spoločenské hry, šport, outdoorové aktivity a prírodu - ak to situácia umožňuje. Aspoň každé dve hodiny cvičte podľa programu, veľa ich je na internete.

6. Využite výhodu na zníženie rytmu života a konzumácie

Je vhodný čas pamätať na to, že tretina španielskych detí je zle kŕmená, 13% hladuje, tisíce ľudí spí na ulici, státisíce ľudí majú ťažkosti s bývaním a majú vážne poruchy vzťahov. milióny ľudí s neistým zamestnaním … Aké dôležité sú sociálne služby v stave solidarity ! Pomôžte premýšľať o téme. Ako môžem pomôcť udržať ich v chode?

7. Dobrý čas na „zistenie, že naše deti existujú, a lepšie ich spoznať“

Často príliš veľa delegujeme na školu, na vychovávateľov a centrá mimoškolských aktivít, šport, hry a leto, na učiteľov … Čo nám chýba! Môže sa použiť na zistenie, ako „budovať svet lepším spôsobom“.

Poďme zistiť, aké dôležité sú starí rodičia a starí rodičia: pre všetky tri generácie.

8. Nezvykneme si na sociálne a emočné vzdialenosti

Teraz, keď nás frustruje, aby sme sa nebozkávali, objímali, hladili, nebozkávali, objímali, hladili, vážme si, čo to znamená. Sme stredomorské národy a spolu s Juhoameričanmi, Afričanmi a niektorými ďalšími máme túto výhodu. V budúcnosti sa nesmie stratiť. A dnes môžeme spolupracovať s občianskymi iniciatívami založenými na pripútanosti - solidarite a radosti (humoru) : prostredníctvom sietí, okien (napríklad hnutie „Spolu s Talianskom“, „Podpora zdravotníckych pracovníkov“ a podobne) ).

9. Nechajte sa unášať záujmom vedomostí o solidarite a bádania

Je vhodný čas na prehodnotenie sveta a posun k radikálnemu environmentalizmu a humanizmu . Tiež prehodnotiť každodenný konzum a zistiť, ako mať „viac času s deťmi“ a viac času na iné činnosti a perspektívy solidarity, rekreácie a radosti.

10. Oceňovanie formálnej a každodennej demokracie

Je to základný príspevok Európy do sveta: v službách väčšiny a s rešpektom a kultiváciou kritických menšín a rozdielov . Kombinácia demokracie a štátov solidarity v službách tých, ktorí to najviac potrebujú, je ďalším z charakteristických európskych príspevkov. Naše východisko z krízy musí byť založené na týchto predpokladoch.