7 psychologických cvičení, aby ste boli odvážnejší

Piero Ferruggi a Vivien Reid

Ak máte pocit, že ste stratili odvahu a zistíte, že nie ste schopní čeliť ťažkostiam a neistote, uskutočnite tieto psychologické cvičenia v praxi.

Pamätaj, keď si bol statočný

Myslite na to, že vo svojom živote ste boli vždy odvážni, najmä ak ste sami seba prekvapili. Urobte z týchto spomienok banku, z ktorej môžete načerpať sily, keď v budúcnosti budete musieť čeliť zlým skúsenostiam. Len to, že na ne myslíte, posilní vašu odvahu.

Analyzuj svoju bezcennosť

Pomysli na časy, keď si sa bál a stálo ťa to, aby si bol odvážny. Pokúste sa v týchto chvíľach nájsť dôvody, pre ktoré nemáte odvahu.

• Boli ste veľmi mladí a neskúsení?
• Nemal si podporu?
• Cítili ste sa fyzicky slabí?
• Mali ste väčší stres ako obvykle?

Ak ste úprimní, nebudú sa ospravedlňovať, ale dôvody, ktoré uvediete, zvýšia vaše vedomosti a realistické ocenenie samého seba.

Urobte si zoznam silných stránok

Urobte si zoznam všetkých aspektov, ktoré prispievajú k udržaniu hodnoty vašej banky; investície, ktoré doň môžete investovať. Pre každý bod si zapíšte všetky zmeny, ktoré musíte vo svojom živote urobiť.

Hľadajte odvážne modely

Prečítajte si životopisy slávnych ľudí, ktorí vykonali nejaký akt odvahy. Boli to ľudia ako vy, ktorí museli prekonať ťažkosti, ktorí prešli dobrými i zlými časmi, ktorí sa niekedy mohli cítiť slabí a vystrašení, rovnako ako ostatní silní a odvážni: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, priekopník letectva Charles Lindbergh …

Podobne si môžete prečítať aj príbehy ľudí, ktorí skúmali neznáme svety : potápačov, pilotov, horolezcov, prieskumníkov pólov, astronautov, jaskyniarov … Ich opisy sú neskutočne inšpiratívne. Dajú vám nahliadnuť do tých najvznešenejších končín prírody a vesmíru.

Vizualizujte svoje ťažkosti

Vykonajte toto vizualizačné cvičenie :

1. V uvoľnenej polohe so zatvorenými očami si predstavte , že čelíte ťažkostiam. Jasne si vizualizujte seba, všímajte si, ako ste oblečení, čo vás obklopuje, ako sa cítite.
2. Ak sa bojíte , kontaktujte tento pocit. Cítiť. Je to chladný a tmavý pocit? Je zamračené, akoby skrývalo neznáme? Zostaňte s pocitom. Počkajte, kým sa to zmení. Zmenšuje sa to? Je viac svetla alebo viac tepla? Je hmla jasná?
3. Ak vás strach ovládne silnejšie , predstavte si priateľov, ktorí vám prídu na pomoc, pevný základ, ktorý vás podporí. Ak však dôjde k pozitívnej zmene, vizualizujte sa, ako pomaly kráčate k riziku.
4. Pri pohybe pociťujte silu svojho tela a svojho ducha, a keď narazíte na nebezpečenstvo, spoznáte ho ako svoju súčasť, ako projekciu vnútorného strachu?
5. Opýtajte sa sami seba, čo v reálnom živote potrebujete, aby ste prekonali svoje obavy. Vypočujte si odpovede.

Postavte sa strachu

Robte niečo, čo vás desí . Vyberte malý strach. Pripravte sa na výzvu najlepšie, ako viete.

Čeliť mu tvrdo. Zapíšte si svoje pocity . Potom sa pozrite na svoje poznámky vo svetle akcie. Bolo to jednoduchšie, ako ste sa obávali?

Spisovateľka Anaïs Nin povedala:

„Život sa zmenšuje alebo rozširuje v pomere k vlastnej hodnote.“

Ako by sa mohol rozšíriť váš život, keby ste boli odvážnejší?

Flipboard

Zoznámte sa s každodennými hrdinami

V rozhovore s priateľmi alebo rodinou môžu vzniknúť zaujímavé uhly pohľadu. Na stretnutí otvorte tému hodnoty a možno povedzte, že ste o nej už čítali. Iní vám určite dajú obohacujúce nápady: anekdoty, myšlienky, osobné skúsenosti …

Pomysli na ľudí, ktorých si stretol a ktorých považuješ za odvážnych. Nielen u tých, ktorí vykonali hrdinské činy, ale aj u tých, ktorí v každodennom živote čelili extrémnym situáciám s odvahou.

Flipboard