7 psychologických cvičení, aby ste boli odvážnejší
Piero Ferruggi a Vivien Reid
Ak máte pocit, že ste stratili odvahu a zistíte, že nie ste schopní čeliť ťažkostiam a neistote, uskutočnite tieto psychologické cvičenia v praxi.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_2.jpg.webp)
Pamätaj, keď si bol statočný
Myslite na to, že vo svojom živote ste boli vždy odvážni, najmä ak ste sami seba prekvapili. Urobte z týchto spomienok banku, z ktorej môžete načerpať sily, keď v budúcnosti budete musieť čeliť zlým skúsenostiam. Len to, že na ne myslíte, posilní vašu odvahu.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_3.jpg.webp)
Analyzuj svoju bezcennosť
Pomysli na časy, keď si sa bál a stálo ťa to, aby si bol odvážny. Pokúste sa v týchto chvíľach nájsť dôvody, pre ktoré nemáte odvahu.
- Boli ste veľmi mladí a neskúsení?
- Nemal si podporu?
- Cítili ste sa fyzicky slabí?
- Mali ste väčší stres ako obvykle?
Ak ste úprimní, nebudú sa ospravedlňovať, ale dôvody, ktoré uvediete, zvýšia vaše vedomosti a realistické ocenenie samého seba.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_4.jpg.webp)
Urobte si zoznam silných stránok
Urobte si zoznam všetkých aspektov, ktoré prispievajú k udržaniu hodnoty vašej banky; investície, ktoré doň môžete investovať. Pre každý bod si zapíšte všetky zmeny, ktoré musíte vo svojom živote urobiť.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_5.jpg.webp)
Hľadajte odvážne modely
Prečítajte si životopisy slávnych ľudí, ktorí vykonali nejaký akt odvahy. Boli to ľudia ako vy, ktorí museli prekonať ťažkosti, ktorí prešli dobrými i zlými časmi, ktorí sa niekedy mohli cítiť slabí a vystrašení, rovnako ako ostatní silní a odvážni: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, priekopník letectva Charles Lindbergh …
Podobne si môžete prečítať aj príbehy ľudí, ktorí skúmali neznáme svety : potápačov, pilotov, horolezcov, prieskumníkov pólov, astronautov, jaskyniarov … Ich opisy sú neskutočne inšpiratívne. Dajú vám nahliadnuť do tých najvznešenejších končín prírody a vesmíru.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_6.jpg.webp)
Vizualizujte svoje ťažkosti
Vykonajte toto vizualizačné cvičenie :
- V uvoľnenej polohe so zatvorenými očami si predstavte , že čelíte ťažkostiam. Jasne si vizualizujte seba, všímajte si, ako ste oblečení, čo vás obklopuje, ako sa cítite.
- Ak sa bojíte , kontaktujte tento pocit. Cítiť. Je to chladný a tmavý pocit? Je zamračené, akoby skrývalo neznáme? Zostaňte s pocitom. Počkajte, kým sa to zmení. Zmenšuje sa to? Je viac svetla alebo viac tepla? Je hmla jasná?
- Ak vás strach ovládne silnejšie , predstavte si priateľov, ktorí vám prídu na pomoc, pevný základ, ktorý vás podporí. Ak však dôjde k pozitívnej zmene, vizualizujte sa, ako pomaly kráčate k riziku.
- Pri pohybe pociťujte silu svojho tela a svojho ducha, a keď narazíte na nebezpečenstvo, spoznáte ho ako svoju súčasť, ako projekciu vnútorného strachu?
- Opýtajte sa sami seba, čo v reálnom živote potrebujete, aby ste prekonali svoje obavy. Vypočujte si odpovede.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_7.jpg.webp)
Postavte sa strachu
Robte niečo, čo vás desí . Vyberte malý strach. Pripravte sa na výzvu najlepšie, ako viete.
Čeliť mu tvrdo. Zapíšte si svoje pocity . Potom sa pozrite na svoje poznámky vo svetle akcie. Bolo to jednoduchšie, ako ste sa obávali?
Spisovateľka Anaïs Nin povedala:
„Život sa zmenšuje alebo rozširuje v pomere k vlastnej hodnote.“
Ako by sa mohol rozšíriť váš život, keby ste boli odvážnejší?
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/7799446/7_ejercicios_psicolgicos_para_ser_ms_valiente_8.jpg.webp)
Zoznámte sa s každodennými hrdinami
V rozhovore s priateľmi alebo rodinou môžu vzniknúť zaujímavé uhly pohľadu. Na stretnutí otvorte tému hodnoty a možno povedzte, že ste o nej už čítali. Iní vám určite dajú obohacujúce nápady: anekdoty, myšlienky, osobné skúsenosti …
Pomysli na ľudí, ktorých si stretol a ktorých považuješ za odvážnych. Nielen u tých, ktorí vykonali hrdinské činy, ale aj u tých, ktorí v každodennom živote čelili extrémnym situáciám s odvahou.
Flipboard