Umenie zdravého starnutia

Životný štýl a prístup, s ktorým sa stretávame v každodennom živote, sú nevyhnutné pre to, aby sme boli aktívni a cítili sa živšími s pribúdajúcimi rokmi.

Možnosť dlhého života je kovaná v každom okamihu a pripravuje sa na život, ako hovorí arabské príslovie, „akoby to bol posledný deň a akoby ste žili tisíc rokov“.

Chcieť žiť dlho a zdravo je normálna túžba. Na ňom sú založené lekárske systémy ako tradičná čínska medicína alebo ajurvéda. Vieme, že nemôžeme byť nesmrteľní, ale vieme, že existujú ľudia, ktorým sa darí žiť zdravo viac ako sto rokov .

V genetike sa pozorovalo, že dlhovekosť súvisí s dĺžkou telomér , distálnej časti chromozómov. Tie sa s každým delením buniek skracujú a prichádza čas, keď sa už nedelia alebo to nerobia zle, čo môže spôsobiť nádory alebo iné choroby.

Tieto epigenetické štúdie vonkajšie situácie, ktoré majú vplyv na predlžovanie telomér.

Cítite sa mladí a vitálni v plnej starobe

Tieto štúdie dlho - žíl ľudí s sú názor, že záleží na tom, nielen genetické dedičstvo, ale predovšetkým životný štýl.

Existujú ľudia, ktorí by podľa ich životného štýlu mohli byť „starí“ vo veku 35 rokov, zatiaľ čo iní, ktorí žijú plnohodnotne a produktívne okolo stovky. Mnoho ľudí nedefinuje svoj vek na základe rokov, ale podľa toho, čo sú schopní robiť.

Ak chcete zostarnúť a vedieť, ako sa prispôsobiť zmenám a byť v dobrom zdravotnom stave, pomáha vám dodržiavať niektoré základné pravidlá:

• Jesť vegetariánsku a spravodlivú stravu , takmer hypokalorickú a striedavé dni pôstu.
• Robiť pravidelný a pestrý cvičenie , bez konkurencie alebo veľkej námahy.
• Precvičujte meditáciu , pozornosť a sebapoznanie.
• Vážte si ostatných a majte dobré spolužitie s ľuďmi okolo nás.
• A tiež sa radujte zo života a zo života.

Životná voľba

Dlhý a šťastný život je výsledkom osobnej voľby v záležitostiach, ako je strava, cvičenie a spôsob, ako čeliť nepriazni osudu.

Pamätám si koniec Zorbovho románu Grék Kazantzakis. Životne dôležitý Zorba, ktorý čoskoro zomrie, hovorí: "V živote som urobil veľa vecí; nebolo ich však dosť. Muži ako ja by mali žiť tisíc rokov." Potom vstane a vykláňa sa z okna, opiera sa o rám, pozerá do diaľky na hory, doširoka otvára oči, smeje sa a sliedi ako žriebä. Plný život až do posledného dychu, okamih života, iskra večnosti v nekonečnom čase vesmíru.

Zdravie v starobe sa meria viac schopnosťou robiť veci a byť autonómnymi ako chorobou . Ak ste sociálne a intelektuálne aktívni, môžete sa považovať za zdravého, aj keď máte chronické ochorenie.

Dr. Pablo Saz, naturopatický lekár a prezident Európskej asociácie klasickej naturopatickej medicíny.