Ako využiť hnev na rast
Gabriel García de Oro. Filozof a spisovateľ
V našej spoločnosti sa predpokladá, že existujú dobré a zlé emócie. Zúrivosť by bola najhoršia. Je potrebné sa tomu vyhnúť. Zakryť to; necítiť to. Chyba. Ako každá emócia, aj hnev má zmysel. A vďaka svojej sile a energii skrýva obrovskú moc pre náš osobný rast.
Lacie Slezak-Unsplash
Keby boli zbytočné, keby ich bolo treba skrývať, zakrývať a nežiť, emócie by neexistovali. Ale existujú. Prečo? Emócie nám poskytujú cenné informácie, naše prostredie a nás samých. A presne také je to aj s hnevom.
Znie to ako to, že to podstatné je pre oči neviditeľné? Dobre, že. Emócie nám poskytujú tieto základné a neviditeľné informácie. A navyše, akoby to nestačilo, nás predurčujú k činom. Preto e-movere, koreň emócií, čo znamená „odkiaľ sa pohybujeme“. Je zrejmé, že ak pôjdeme na večeru z emócií strachu, radosti, znechutenia alebo prekvapenia, naša dispozícia k tejto večeri a k samotnej večeri bude iná.
O čom nás informuje, keď sme takí nahnevaní, že chceme kričať, biť, urážať … dokonca potrestať, koho považujeme za príčinu nášho hnevu? Začnime pohľadom na telesnosť, ktorá sprevádza túto emóciu.
Čo nás napadne, keď si spomenieme na niekoho, kto prežíva hnev? Niekto ukazujúci päste, napnuté ruky, zaťatú čeľusť. Tam je obsiahnutá sila. Existuje energia, ktorá chce vyjsť. Výbuch. Chceme expandovať, cítime sa v pasci, chceme rozšíriť hranice, ktoré nás uväzňujú. Máme dve kľúčové slová. Limity a väzenie.
Začnime s limitmi
Cítime sa nahnevaní, pretože si myslíme, že nejaká hranica bola prekročená bez nášho dovolenia a bez toho, aby sme sa mu dokázali vyhnúť. Zrazu je náš životný priestor menší. Cítime sa v pasci situácie a to je nespravodlivé. Tu sa zobrazuje druhé kľúčové slovo. Väzenie.
Sme nevinní, obete tohto narušenia životného priestoru.
A ak sme obeťami, znamená to, že je niekto vinný. Tu je náš úsudok. A každý proces nesie trest. Preto je v hneve toľko agresivity, energie a násilia. Potrestať vinníka a vrátiť limity späť na pôvodné miesto.
Hnev je emócia, ktorá nás pozýva k akcii: pomáha nám vrátiť hranice späť na pôvodné miesto
Hnev nás vedie k tomu, aby sme sa pozmenili. To je informácia a to je jej sila: ak vieme, čo je pre nás dôležité, môžeme ich vrátiť na svoje miesto.
Využívanie hnevu v náš prospech
Prijatie a identifikácia toho, že zažívame emóciu hnevu, je prvým krokom. Uvedomte si túto energiu a snažte sa ju žiť bez toho, aby ste ublížili sebe alebo iným. Žiadny trest. Môžeme kričať, môžeme si do zošita zapisovať všetko, čo prechádza našimi srdcami.
Môžeme dokonca robiť to, čo Eskimáci, ktorí sa chodia prechádzať v snehu, až kým ich hnev neustúpi (svoj hnev merajú na metre). Takže prijatím nášho hnevu môžeme …
- Zistite, aký limit bol prekročený. Čo je dôležité, že sme neboli schopní chrániť alebo nám boli odobratí bez ďalších okolkov. Je to rešpekt? Je to pocit starostlivosti? Hodnotené? O čom nám hovorí náš hnev?
- Premiestniť sa. Na rade je zmena pozícií. Porozprávať sa s touto osobou a vysvetliť jej, že túto situáciu neprijímame. Nechceme to. Že sú nejaké hranice, ktoré nechceme prekročiť. A pre toto bude dôležité …
- Použite iné emócie. Pretože ideme podať žiadosť, žiadosť. A bude produktívnejšie, ak nebudeme kričať alebo fackovať. Budeme musieť použiť odvahu hovoriť, empatiu pochopiť, prečo táto osoba s nami takto konala, pokoru (prečo nie) akceptovať, že sme si to nesprávne vysvetlili … Budeme musieť do hry zapojiť ďalšie emócie, nakoniec možno radosť, že hranice nášho života sú tam, kde ich chceme mať.
