Stres? Jeho pôvodom môžu byť potlačené emócie alebo trauma
Xavier Serrano. Psychológ, sexuológ a charakterovo-analytický psychoterapeut.
Potlačené emócie v detstve alebo prekonané traumatizujúcou situáciou nás môžu priviesť k chronickému stresu, ktorý nás vyčerpáva. Pôsobenie na tieto faktory nám pomôže prevziať kontrolu nad našim životom.
Rozdávanie potlačených emócií môže odblokovať situácie chronického stresu, ktoré nás robia chorými a vyčerpanými, a umožnia nám znova riadiť náš život. Príčinou môže byť nedostatok afektívnej komunikácie v detstve alebo prežitá trauma.
Ako vysvetlil priekopník vo výskume tejto témy Hans Selye, „človek je pod stresom, keď nahromadená dávka prekročí optimálny adaptačný prah a telo začne vykazovať príznaky vyčerpania.“
Dátum objavenia sa tejto adaptačnej únavy je variabilný a závisí tak od psychologického profilu osoby, ako aj od množstva a frekvencie prežívaných adaptácií.
Rovnaký stresor vyvoláva u rôznych subjektov odlišnú odpoveď.
Aby diferencoval pozitívnu úroveň aktivácie, ktorú každý človek potrebuje na svoje fungovanie (stres), od tej, ktorá sa stáva patologickou v závislosti od rytmu, histórie a osobitostí každej osoby, nazval túto núdzu.
Strach nevzniká opotrebovaním, ktoré je výsledkom hromadenia okolností, ktoré nemožno riešiť harmonickým a rytmickým spôsobom, ale skôr konkrétnym traumatizujúcim dopadom.
Napríklad dopravná nehoda, lúpež alebo vojnová skúsenosť alebo situácia, ktorá vyvoláva strach a nemohúcnosť a pretrváva určitý čas, ako napríklad v prípade šikany v škole alebo sexuálneho zneužívania detí.
Nemožnosť konať tvárou v tvár tejto dynamike násilia dáva do pohybu „systém inhibície akcie“ popísaný francúzskym neurofyziológom Henrym Laboritom a vyvoláva biosystémovú reakciu takého charakteru, ktorá by podľa Laboritu v strednodobom alebo dlhodobom horizonte „ nevyhýbať sa, čo vedie k vyčerpaniu celého organizmu a vzniku takzvaných civilizačných chorôb: depresie, vredy, hypertenzia, autoimunitné choroby alebo dokonca rakovina. ““
Potlačené emócie, z ktorých nám je zle
Marta chcela podstúpiť psychoterapiu, pretože jej lekár rozhodol, že zmeny v jej laboratórnych testoch a emočné utrpenie, ktoré utrpela, boli dôsledkom skutočnosti, že bola „v strese“. Práve dovŕšila 38 rokov, žila so svojím manželom a svojimi dvoma dcérami a niekoľko mesiacov sa cítila čoraz unavenejšia, podráždenejšia a bezmocná.
Trpel epizódami rýchleho srdcového rytmu, hnačkami a závratmi. Spala zle, nepokojne a s nočnými morami a jej sexuálna túžba bola takmer preč. Za krátku dobu strojnásobil svoje užívanie tabaku.
Zdalo sa mu, že jeho myseľ je prázdna: nebol schopný sa sústrediť a robiť rozhodnutia.
Počas počiatočného hodnotenia sme overovali existenciu faktorov, ktoré mohli ovplyvňovať jej situáciu (tzv. Stresory): smrť jej matky pred štyrmi mesiacmi po dlhšom utrpení; reštrukturalizácia v jeho spoločnosti, ktorá predpovedala značné zníženie jeho platu a možno aj prepustenie; a musela sama čeliť starostlivosti o svoje dcéry, dvanásť a osemročné, pretože jej manžel kvôli svojej novej práci často cestoval.
V prípade Marty treba poznamenať, že mala veľmi zreteľný spôsob zvnútorňovania reality a konfliktov, určený jej masochistickou povahovou črtou. Jej tendencia sťažovať sa, postoj obete a rezignácia zoči-voči životným situáciám , ktoré spôsobovali, že sa cítila menejcenná pre ostatných, boli chronickou charakteristikou jej osobnosti, ktorá sa stala akútnejšou až do okamihu ovplyvnenia tohto procesu núdze.
Po vykonaní analýzy tohto charakteristického postoja pomohlo Marte k zlepšeniu o niekoľko mesiacov použitie nervovosvalových nástrojov na usmernenie jej potlačených emócií - strach a hnev - uvoľnenie hlbokých svalov a modulácia dychu . Cítila sa šťastná, sebavedomá, vyrovnaná, motivovaná a schopná opäť zvládnuť svoj každodenný život.
Trauma ako zdroj stresu
Juan mal dvadsaťosem rokov a pred príchodom do nášho centra podstúpil rôzne psychofarmakologické a psychologické liečby, aby sa pokúsil zmierniť depresiu, ktorú mu diagnostikovali v štrnástich rokoch: nebol schopný vykonávať žiadnu činnosť, uzavrel sa doma a odmietol ísť do školy.
Táto epizóda bola remitovaná, ale opakovala sa krátko po príchode do ústavu, keď natrvalo ukončil štúdium a vrátil sa tráviť väčšinu času doma, pričom vo väčšej či menšej miere zostal zachovaný prístup ešte pred niekoľkými mesiacmi .
Aj keď obvinil zo šikany, ktorú zažil, vo forme výsmechu, urážok a marginalizácie, vďaka jeho obranným mechanizmom zabudol na sexuálne zneužívanie a obťažovanie , ktorému bol opakovane celé roky vystavený skupinou kolegov až do jedného dňa, konečne mala odvahu odmietnuť ísť do triedy.
Počas Juanovho psychoterapeutického procesu sme používali psycho-telesné a „deprogramovacie“ techniky, ktoré sa v súčasnosti používajú pri takzvaných traumatických terapiách, ako aj pri charakterovo-analytickej zeleninovej terapii vyvinutej viedenským psychoanalytikom a neurosychiatrom Wilhelmom Reichom okolo roku 1940.
Len čo sa začal klinický proces, hneď ako sme pri jej počiatočnom vyhodnotení zistili, že depresia a fobické postoje, ktoré utrpela, môžu byť dôsledkom posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), tieto spomienky a ich následné emócie sa postupne objavili pri používaní terapeutických nástrojov v prostredí. prijatie a empatia.
O pár mesiacov sa začal zdokonaľovať a už bol schopný postupne vykonávať spoločenskú a profesionálnu činnosť, čím odstránil duch svojej ohlásenej psychopatologickej chroniky.
Spojte sa so životom a prekonajte utrpenie
Výsledok Juanovho príbehu nám jasne ukazuje, že keby boli známe a prijaté preventívne a psychosociálne intervenčné opatrenia počas detstva a dospievania, dalo by sa vyhnúť všetkým tým rokom utrpenia.
Boli by tiež veľmi efektívni v prípade Marty, pretože by dokázali zastaviť progresívny vývoj masochistickej charakterovej vlastnosti , vlastnosti, ktorá je vždy spojená s nutkavou výchovou a rodinnými vzťahmi, kde je priama náklonnosť a emočná komunikácia vzácna.
Stručne povedané, prevencia núdze zahŕňa obnovenie ekologických a humanizovaných vzťahov s dieťaťom a dieťaťom, a to v rodine aj vo vzdelávaní.
Potešenie a radosť sú základnými nástrojmi na reguláciu stresu a prekonávanie trápenia. Dve emócie, ktoré musia preniknúť do našich životov od prvých rokov.
- Užite si cestu. Vyvíjajte od detstva tvorivé a hravé činnosti, pri ktorých motivácia, radosť a funkčný rytmus, v ktorom sa vykonávajú, prevažujú nad cieľom, ktorý sa má dosiahnuť.
- Uvedomte si životný cyklus v dynamike všetkých tých každodenných činností, ktoré uľahčujú asimiláciu alebo zaťaženie (výživa, odpočinok, štúdium, náklonnosť, meditácia) a expanziu alebo vylučovanie (tvorivá práca, prejav tela a emócií, peristaltická rutina, sexualita).
- Spolupracujte s ostatnými. Časté skupiny založené na spolupráci, solidarite a vzájomnej podpore medzi rovnými sú veľmi užitočné pri prekonávaní pocitu bezmocnosti a postoja vitálnej rezignácie, emocionálneho základu psychologických a organických depresií.
- Postarajte sa o dôveru. Je dôležité udržiavať otvorený prúd emočnej komunikácie s najmenšími v atmosfére dôvery, ktorá ich vyzýva, aby na nás prirodzene prenášali svoje konflikty alebo obavy.
