Vaša WhatsApp na vás emočne pôsobí: ako sa tomu vyhnúť

María José Muñoz (psychoterapeutka)

Žijeme obmedzene doma a napriek tomu sme vystavení permanentnému stresu prostredníctvom sociálnych médií a WhatsApp, ktoré sú aktívnejšie ako kedykoľvek predtým. Ako ich spravovať?

V súčasnej situácii uväznenia a napriek tomu, že žijeme v jednom fyzickom priestore, prežívame stresujúce skúsenosti spojené s riadením sociálnych sietí: telefónne hovory, WhatsApps alebo videohovory nás prenasledujú v požiadavke neustálej pozornosti.

Naučili sme sa robiť škrty v kontinuu, ktoré je náš každodenný deň. Nezáleží na tom, či sme mali dobrý alebo zlý deň. Rovnako nezáleží na tom, či noc predtým nespala alebo došlo k kríze v rodine alebo vo vzťahu. Život pokračuje v svojom priebehu a v nás sa pretne množstvo pocitov, ktoré môžu mať veľmi odlišné znamenie a ktoré sa navzájom pretínajú s týmito správami.

Prečo nás ovplyvňuje WhatsApp?

Tieto prerušenia alebo škrty v našom živote sa množia s pribúdajúcim časom väzenia. Okrem tých, ktorí musia načasovať svoj život prácou na diaľku, sa množili všetky druhy výmenných skupín a internetové alebo telefónne pripojenie. A to môže mať vplyv na naše emočné zdravie viac, ako si myslíme:

Nedovolíme si cítiť.

Ak spomalíme a superponujeme niektoré veci na iné, vytvoríme iba drift, v ktorom nakoniec necháme afektivitu v napätí, zastavenú a časovo odloženú. Inými slovami, všetko, čo sme v zodpovedajúcich momentoch afektívne nestrávili, si na nás vyberie svoju daň neskôr.

Bez zámeru budeme vytvárať živnú pôdu pre objavenie sa príznakov iného rádu: psychosomatické, depresívne, fóbické … alebo impotencia tvárou v tvár každodennej záťaži.

Sme vystavení informačnej schizofrénii

Prvotnou myšlienkou bolo zostať v kontakte s ľuďmi a nestratiť vlákno. V mnohých prípadoch sa však stali schizofrenickými médiami, v ktorých sa rovnako ako pri zdieľaní vysvetľujúceho videa o koronavíruse uvádza izolácia, prijatie alebo dokonca smrť príbuzného alebo známeho s COVID-19, zdieľajte memy alebo matematické hry alebo prijmite kulinársku výzvu. Čistá schizofrénia v jednej skupine.

Ak niekto zvonku zaznamenal postupnosť našich tvárí, za pár minút by sme išli, akoby sme sa rozmaznávali, od smiechu k zamračeniu, smútku, rozhorčenia alebo nasýtenia a utiekli zo skupiny.

Rozdelené a znásobené, úplne protikladné a rozporuplné pocity sa prelínajú bez toho, aby ich bolo možné úplne stráviť alebo dať každému rozmer, ktorý má. Na základe vstupov sme nútení rýchlo prejsť na niečo iné bez analýzy predchádzajúceho.

Prečo sa tento jav vyskytuje?

Nerobíme si život komplikovanejším, ako je potrebné? Nesnažíme sa pokryť úzkosť situácie neistoty a straty inými úzkosťami od známych zdrojov a známych?

V tomto množení sa skupín, ktoré nás spájajú s našou minulosťou, sa deje niečo symptomatické. Akoby sa svet končil, veľké množstvo ľudí kontaktovalo tých, ktorí boli súčasťou ich detskej, mládežníckej alebo študentskej etapy.

Výsledkom bolo, že po povinnej otázke o ich zdravotnom stave bola do dlhého zoznamu súčasných a povinnosti odpovedať na ich výskyty, otázky alebo budúce stretnutia pridaná ešte jedna skupina.

Zdá sa, že chceme utiecť z drvivej súčasnosti a vrátiť sa tam, kam sme už údajne išli.

Vzadu nie je žiadna trhlina, neočakávané a nepríjemné nás sleduje s týmto vírusom, v súčasnosti i v bezprostrednej budúcnosti a tendencia k návratu nás posúva a niekedy môže aj nás.

Čo robiť, aby sme zamerali našu pozornosť na to, čo je dôležité

Bezpochyby každá z tých postáv, ku ktorým sa obraciame, bola súčasťou skladačky, ktorá formovala našu identitu. Návrat však nie je riešením. Sme oveľa viac než to a sústrediť svoju energiu na dnešok, aby sme ju dokázali prežiť v celej svojej amplitúde, ktorá nie je malá, nám umožnia vedieť s okolím premietať, čo znamená každý pocit, každé rozhodnutie, každé stvorenie.

Zamerajte sa trochu na seba. Teraz, keď sa nám ponúka príležitosť, s každou zo skúseností a postojov, ktoré sa v nás a v tých, ktorí nás obklopujú, kontaktujeme, aby sme ich mohli ticho znova myslieť.
Odpojte sa: neopakujme stresujúce schémy. Nejde o to, izolovať sa, ale skôr o to, že distribúcia našich psychických zdrojov je v našich službách a nie v náročnej víre iných životov a inokedy.
Vyberte si. Pokúsme sa redukovať skupiny a zdroje informácií na to, čo je nevyhnutné na to, aby sme mohli sledovať vývoj udalostí, aby sme zistili, či môžeme podať pomocnú ruku skupinám, susedom alebo príbuzným v núdzi, tým, ktorí nás trochu očistia. Skúsme si dať spätnú väzbu asimiláciou vecí, ktoré sa dejú vo všetkých ich dimenziách.