Postupná deeskalácia: ovplyvní nás to emočne?
María José Muñoz (psychoterapeutka)
Museli sme psychologicky čeliť výnimočnej situácii a prijať novú realitu života medzi štyrmi stenami. Emocionálny výkyv sa však neskončil. Teraz je čas prispôsobiť sa novej situácii: postupný výjazd na ulicu.
Počas väzenia sme čelili rôznym pocitom, ale emocionálny výkyv sa neskončil. Teraz je čas prispôsobiť sa novej situácii: postupné vychádzanie do ulíc, opätovné spojenie so svetom, ktorý nie je úplne rovnaký, ako sme ho opustili.
Počas tohto zadržania bola veľká väčšina občanov naočkovaná iným typom vírusu, ktorý je ešte neviditeľnejší ako Covid-19: strach. Tento pocit nám pomohol uvedomiť si vážnosť situácie, prevziať opatrenia potrebné na zastavenie pandémie a cítiť sa chránení v našich domovoch.
Teraz je čas urobiť opačnú cestu. Vedome alebo nevedome sme nepriateľa umiestnili von a musíme ho zvládnuť, aby sme mohli ďalej žiť. Akoby to nestačilo, medzitým sa diskutovalo alebo prežívalo významné straty, či už od ľudí, alebo od predchádzajúcich situácií.
Vonkajší svet bol vykreslený ako niečo temné a hrozivé a čo afektívne môžeme cítiť ako veľmi nebezpečné. Ako budeme čeliť tejto príšernej panoráme, ako budeme reagovať emočne? Predvídateľne sa emocionálna reakcia líši podľa toho, koľko máme rokov.
U detí sa môžu vyvinúť fóbie: čo robiť?
V najmenší, s kým, aby zostali doma, podarilo by im to hovoriť, pri vstupe do dverí, došlo k podivné bytosti, ktoré by mohli robiť im zle, nebude to nezvyčajné, úzkosti alebo nepokoja sa objaví , keď majú ísť na Ulica. Že sa zvyšuje ich nervozita, že horšie spia a že sa dokonca vyskytujú fóbie z nejakého druhu, alebo ísť von, alebo na nejaký charakter či objekt, ktorý koncentruje všetko to ohrozenie.
Aj u tých, ktorí sú už trochu obsedantní, možno posilniť určité črty kontroly a potrebu robiť viac rituálov. Budeme musieť ísť veľmi pomaly.
- Vytvárame nové príbehy podporené pravdou, v ktorých táto príšera mizne vďaka práci mnohých profesionálov.
- Ak majú strach, je dobré vziať si so sebou na prechádzky bábiku alebo odev, ktorý majú ako fetiš a ktoré pôsobia ako alter ego, aby sa cítili bezpečnejšie. Overením, či sa bezpečne vrátia ako on alebo ona, potvrdí, že odchod im neublíži.
Dospievajúci: budú reagovať hnevom alebo smútkom
Mladí ľudia, najmä dospievajúci, ktorí sa na začiatku uväznenia zahĺbení do mobilných telefónov javili ako zabudnutí na to, čo sa okolo nich deje, si čoraz viac uvedomovali všetko.
Konflikty spolužitia, rodinné nešťastia, pracovné problémy alebo iba minimálne sledovanie správ o vývoji humanitárnej a hospodárskej krízy vyvolanej koronavírusmi dokázali nadmerne zdôrazniť negatívum sveta, v ktorom žijeme. Čierna prítomnosť a ešte temnejšia budúcnosť. Proti ktorým v zásade existujú dva typy obrannej reakcie:
- Ak je vašou odpoveďou vonkajšia agresia
Môžu prejavovať agresívne správanie voči súrodencom a / alebo rodičom, vďaka čomu sú zodpovední za realitu, ktorá je taká nesloboda, obmedzenie a nedýchateľnosť.
Napriek mnohým frustráciám a kritickým momentom je potrebné vedieť s nimi hovoriť, rozmotať zlú víziu všetkého a sprevádzať ich pri premiestňovaní správnej miery vecí a zdrojov, ktoré sú k dispozícii.
- Ak zareagujete smutne
Ďalším spôsobom reagovania mladých ľudí je smútok, to znamená pocity dovnútra. Ak boli deti okrem straty slobody impregnované všetkými hroznými následkami tejto krízy, môžu sa cítiť vinní z rôznych dôvodov, ktoré by sa dali zhrnúť do pocitu bezmocnosti tvárou v tvár problémom, ktoré celá táto kríza spôsobila.
Môžu si začať vyčítať veci: myslia si, že v tomto období neurobili nič pozitívne, že ničím neprispeli, že sú veľmi málo vedľa všetkých, ktorí sa opreli, že sú zbabelci, pretože sa boja …
Tento obraz môže viesť k depresii.
Musíte s nimi tiež hovoriť , aby mohli odstrániť všetku tú čiernotu zvnútra. Relativizujte úlohu, ktorú každý z nich mal a ktorá mu bola v tejto situácii pridelená, ktorá bola veľmi odlišná a s rôznym stupňom odhodlania, a povzbuďte ich, aby spolupracovali pri akýchkoľvek úlohách alebo činnostiach, ktoré by mohli považovať za užitočné.
Je potrebné poznamenať, že táto mladícka odpoveď môže nastať bez toho, aby sme si to uvedomovali. Že chlapci a dievčatá zjavne pokračujú v mobilných telefónoch, rozhovoroch atď. Nesmieme však zabúdať, že tínedžerská galaxia je rozdelená na dve časti. Vaši priatelia a zvyšok sveta. Obidvaja sú prítomní, čo znamená, že sa registrujú súčasne a že tá s najproblematickejšou realitou môže byť tá, ktorá sa najmenej odnáša do zahraničia. Ale bezpochyby to je a robia o tom svoje mentálne špekulácie.
Z tohto dôvodu je dôležité prinútiť kúsok po kúsku, aby vyjadrili to, čo interpretovali o kríze a obraz života, ktorý im zostal.
Medzi dospelými: viac bezmocnosti, viny a viny
Aj keď my dospelí budeme v tejto pasáži čeliť veľmi rozdielnym reakciám na „normálnosť“, spoločným faktorom bude dekompresia. Tento model by bol, pri zachovaní mnohých vzdialeností, taký, ktorý museli zdravotnícki pracovníci prežiť, to znamená, že museli čeliť situáciám a v známom prostredí, ale pod určitým tlakom a hustotou, akú nikdy predtým nezažili.
Prostredie bolo rovnaké ako vždy, deti, rodina, priatelia, práca atď., Ale sústredilo sa v rovnakom laboratóriu dvadsaťštyri hodín denne a trvalo muselo robiť úlohy a rozhodovať, veľa z nich bolo neznámych.
Napätie bolo po celý čas v pozadí a zadržiavanie pocitov bolo obvyklé.
Akákoľvek eventualita musela byť zvládnutá striktne a racionálne a pocity, ktoré by sme mohli mať alebo ktoré pre nás generovaný kontext zanechali na ďalší okamih.
Tieto okolnosti dokázali vyvolať pocit, že sa stali obeťami nespravodlivého kontextu, a že nás prevyšoval. Najmä v prípade hospitalizácie, izolácie alebo úmrtia v nemocnici sme museli robiť rozhodnutia, ktoré sa v našich životoch nepredpokladali, čo bude v najbližšej budúcnosti nesmierne zavážiť.
Pocíti bezmocnosť , že sme nestihli úlohu, že nás vyzrážali alebo zdržiavali. Skrátka to, že som sa mýlil. Pocit, že ste boli ľubovoľným predmetom osudu, a pocit viny za to, že ste neurobili to, čo je nevyhnutné, môže vyvolať depresívny stav.
