Podcast: Meditácia na nájdenie rovnováhy v stresových situáciách
V dlhotrvajúcich stresových situáciách je veľmi bežné cítiť sa unavený a veľmi unavený, preto je dôležité udržiavať vnútornú rovnováhu. Táto vedená meditácia vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.
Vypočujte si túto meditáciu s vedením Lidie González, aby ste dosiahli rovnováhu v stresových situáciách.
Emma Peneder / Unsplash
Stres je mechanizmus, ktorý sa aktivuje, keď vnímame, že nás okolnosti premôžu a znamenajú úsilie a energiu, ktoré nemáme k dispozícii alebo nie sme schopní uviesť do prevádzky. Spravidla je sprevádzané veľkým tlakom, ktorý je daný požiadavkou alebo zodpovednosťou za riešenie tejto ohromnej situácie.
Keď sme v strese, stratíme centrum a energia sa opotrebuje, dosiahne bod vyčerpávajúceho dopytu po sebe a frustrácie. To môže mať vplyv na všetky oblasti nášho života vrátane nášho zdravia a našich vzťahov, najmä našich vzťahov k sebe samým.
Nájdenie vnútornej rovnováhy a stability je kľúčom k tomu, aby sme sa nenechali strhnúť ohromným prúdom úloh, myšlienok a obáv, ktoré môžu byť v našej mysli v takomto čase. Meditácia nám môže pomôcť dosiahnuť tento bod rovnováhy.
Stred vášho tornáda
Keď zostaneme ukotvení v tomto priestore vnútornej rovnováhy, zostaneme prirodzene spojení s našou životnou energiou a našimi zdrojmi, aby sme pre nás mohli konať tým najpohodlnejším spôsobom.
Okrem toho máme perspektívu, aby sme boli schopní pozorovať okolnosti a konať pred nimi pokojne, bez toho, aby nás to ťahalo naše vnímanie a celá emocionálna dynamika, ktorá z nášho vnímania vyplýva.
Meditácia nás môže podporiť v spojení s miestom vnútornej rovnováhy a stability. Jeho prostredníctvom sa umiestňujeme do role pozorovateľov, od ktorých sa dištancujeme od našich skúseností a okolností. Akonáhle sme mimo nich, máme väčšiu kapacitu na objektívne pozorovanie, inú a obsiahlejšiu perspektívu situácií a sme spojené s jasnosťou a pokojom čeliť im krok za krokom.
Toto myslím tým, že som stredobodom tvojho tornáda. Umiestnite sa na miesto pozorovania a pokoja, z ktorého na vás nepôsobia vonkajšie okolnosti vnímané ako chaotické, a môžete si pred nimi zachovať vyrovnanosť a stabilitu.
Ako meditovať v stresových situáciách
- Nájdite pohodlné miesto na sedenie a zatvorte oči.
- Dajte si povolenie spomaliť, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a s každým výdychom postupne uvoľňujte stres.
- Cíťte svoje telo a vplyv týchto dychov na neho.
- Od tohto bodu pozorujte z diaľky situácie alebo myšlienky, ktoré stimulujú váš stres, uvedomte si, aké sú a aká je ich dynamika . Pozorujte ich bez toho, aby ste sa na ne zahákli a nestotožnili sa s nimi.
- Môžete si ich predstaviť ako tornádo, ktoré je okolo vás
- V každom tornáde je centrálny bod, ktorý je pokojný. Stojte v tom centrálnom bode. Buďte tým ústredným bodom. Toto je miesto, z ktorého môžete pozorovať dianie okolo vás bez toho, aby vás to ťahalo alebo vláčilo.
- Uvedomte si, aký vplyv má vaše telo na to, že ste v tom centrálnom bode, a dajte to pocítiť.
- Cíťte vnútornú rovnováhu a stabilitu v tom bode pozorovania, z ktorého na vás nemá vplyv to, čo sa deje okolo vás.
- Zopár ďalších hlbokých nádychov, aby ste získali priestor pre svoje súčasné zmyslové zážitky.
- Nechajte vo sebe integrovať tento stav rovnováhy a jeho pocity.
- A jemne, keď to cítiš, otvor oči.
