Ak môžete, strávte aspoň dve hodiny týždenne v „modrých priestoroch“

Claudina navarro

Vodné prostredie (more, rieky, jazerá) má priaznivý vplyv na zdravie. Štúdia odporúča stráviť aspoň dve hodiny týždenne na mieste s vodou.

Averie Woodard-unsplash

Je bežné, že ľudia, ktorí prežívajú zlé obdobie, vyhľadávajú samotu a kontakt s prírodou a veľa z nich odchádza k moru . Je to inštinktívna múdrosť, ktorej úspech vysvetľuje veda.

Špecialisti na ochranu životného prostredia nazývajú „modré priestory“ miesta, kde na scéne dominuje voda, napríklad morské pobrežie, brehy riek, okolie jazier alebo parky s veľkými fontánami. Tieto priestory sú prospešné pre telo a myseľ z niekoľkých dôvodov.

„Modré priestory“ spájajú vlastnosti zelených plôch a ešte viac, tvrdí Dr. Mathew White, psychológ a výskumný pracovník z University of Exeter, ktorý pracuje na projekte Európskej únie BlueHealth, ktorý skúma výhody krajiny. s vodou na zdravie a pohodu ľudí.

V krajinách BlueHealth 18 vrátane Španielska, prostredníctvom centra Barcelony je zapojený výskum ISGlobal.

Vaša týždenná dávka modrého priestoru

Štúdia University of Exeter pre BlueHealth priniesla zistenia s veľmi konkrétnymi číslami. Napríklad ľudia, ktorí navštevujú pobrežie najmenej dvakrát týždenne, majú tendenciu cítiť sa lepšie fyzicky aj psychicky. Výskum naznačuje, že dve hodiny týždenne liečené v „modrom priestore“ by mohli byť pre väčšinu ľudí veľmi prospešné.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že ľudia, ktorí žijú kilometer od morského pobrežia, sa tešia lepšiemu zdraviu, ako je priemer, a že ľudia, ktorí sú na pláži, v prístave alebo v inom prostredí s vodou, sa cítia šťastnejšie, ako keď sú v typickom mestskom priestore. Rozdiel v hodnotení vašich skúseností je rovnaký ako medzi účasťou na umeleckej prehliadke a domácimi prácami.

Aj keď sú jeho výhody jedinečné, more nie je nevyhnutné. Ak chcete zažiť výhody a potešenie z „modrého priestoru“, protagonistami môže byť rieka, fontána alebo dokonca dobre navrhnuté mestské jazero .

Prečo sú „modré priestory“ prospešné?

Existuje niekoľko faktorov, vďaka ktorým sú priestory s vodou pozitívne na pohodu ľudí:

• Sú to miesta s najmenej znečisteným vzduchom a s väčším slnečným žiarením. Slnko, ako je známe, je hlavným zdrojom vitamínu D, ktorý ovplyvňuje imunitu. Na náladu pôsobí aj svetlo.
• V týchto priestoroch máte tendenciu byť fyzicky aktívnejší: idete na prechádzku, bicyklujete alebo dokonca robíte vodné športy.
• Voda pôsobí regeneračne na psychiku: redukuje stres a zvyšuje pozitívnu náladu intenzívnejšie ako zelené plochy. Tento efekt je posilnený, keď sa skupiny priateľov alebo rodiny stretnú, aby navštívili tieto priestory so zámerom stráviť čas v spoločnosti.
• V blízkosti mora, stimulovaného kadenciálnym rachotom vĺn, sa myšlienka sústredí na vnímanie zmyslov a depresívne myšlienky sa opustia.
• Stimulačný účinok sa znásobí, ak sa plavíte, surfujete alebo plávate, pretože ste úplne zameraní na pohyby vzduchu alebo vody.

Ciele programu BlueHealh

Medzinárodný a multidisciplinárny tím pracujúci na programe BlueHealth dúfa, že zavedie výhody „modrej infraštruktúry“ (na pobreží, riek a vnútrozemských jazier), ktorá môže pomôcť pri riešení hlavných výziev v oblasti verejného zdravia, ako je obezita, fyzická nečinnosť a poruchy duševného zdravia.

Pre výskumných pracovníkov je zásadné zabezpečiť prístup všetkých ľudí, najmä tých, ktorí sa nachádzajú v najhoršej ekonomickej situácii, pretože budú mať najväčší úžitok.

Z politického hľadiska to znamená vyrovnanie vyššej trhovej ceny nábrežia vytvorením verejných priestorov. Znamená to tiež chrániť tieto priestory pred očakávanými následkami globálneho otepľovania, ako je zvyšovanie hladiny mora.